Чтобы оценить состояние вашего лица в контексте здоровья всего тела, необходимо понять, как ваш образ жизни отражается на коже. Такие факторы, как курение, несбалансированное питание, недостаток физической активности, чрезмерная нагрузка и нехватка сна, требуют внимания. Если ваше тело ослаблено, истощено или недополучает необходимых веществ, это обязательно отразится на коже.
Естественное старение
Важно понимать, что есть аспекты старения кожи, которые невозможно контролировать. С возрастом уменьшается количество эластичных волокон и дермального слоя, из-за чего кожа становится тоньше, суше и менее упругой. Это естественный процесс. Его можно замедлить, но избежать невозможно.
Соединительная ткань
Под кожей находится соединительная ткань, состоящая из клеток и белковых волокон, находящихся в субстанции, называемой "основным веществом".
- Коллагеновые волокна увеличиваются в размерах и количестве с возрастом, а эластичные волокна теряют свою гибкость.
- Меланоциты (клетки, производящие меланин) со временем уменьшаются в количестве, из-за чего кожа становится светлее, но часть из них может производить избыточное количество меланина, что приводит к появлению возрастных пятен.
Кости и хрящи
- Хрящи носа и ушей с возрастом могут казаться больше из-за потери тканей лица или, возможно, их продолжительного роста.
- Костная масса снижается, так как клетки-остеокласты разрушают больше костной ткани, чем создаётся. Это приводит к изменению формы костей.
Эти изменения зависят от генетики, этнической принадлежности, гормонального фона и физиологических факторов. Хотя образ жизни может усилить эти процессы, они происходят независимо от ваших привычек.
Карта лица
В древнекитайской медицине лицо считалось отражением состояния здоровья и благополучия. На основе его состояния разрабатывались методики "карты лица", где считалось, что события в жизни напрямую отражаются на коже.
Старение, вызванное образом жизни
Хотя вы не можете контролировать стрессовые события, которые влияют на лицо, другие причины старения находятся под вашим влиянием.
Солнце
Наибольшее влияние на старение лица оказывает воздействие ультрафиолета — от солнца или искусственного света. Этот процесс называется фото-старением и классифицируется по шкале Глоу.
- Лёгкая стадия: Обычно наблюдается у людей в возрасте 20–30 лет с минимальными изменениями пигментации и отсутствием морщин.
- Умеренная стадия: Люди 35–50 лет с выраженными мимическими морщинами и первыми признаками гиперпигментации.
- Тяжёлая стадия: У людей старше 65 лет наблюдаются глубокие морщины, изменения пигментации и тусклый цвет кожи.
Курение
Курение напрямую связано с ускорением старения кожи. Появляется так называемое "лицо курильщика" — кожа становится сероватой, тонкой, с выраженными морщинами. Это связано с ухудшением кровообращения, недостатком кислорода и питательных веществ в коже.
Питание
Поговорка "вы то, что вы едите" особенно актуальна для кожи.
- Диета, богатая сахаром и переработанными продуктами, способствует отёкам под глазами и накоплению жидкости.
- Алкоголь вызывает покраснение, обезвоживает кожу, делая морщины более заметными, а также может провоцировать розацеа (воспаление сосудов на лице).
Физическая активность
Регулярные занятия спортом, такие как бег или езда на велосипеде, помогают сохранить упругость кожи, даже в пожилом возрасте.
Недостаток сна
Хронический недосып оставляет видимый отпечаток на коже. Исследования показывают, что уменьшение сна с 8 до 6 часов в течение пяти дней увеличивает количество морщин на 45%, пятен — на 13%, а красных участков — на 8%.
Без учета этих факторов любые косметические процедуры будут иметь лишь временный эффект. Ваш образ жизни напрямую влияет на долгосрочное здоровье кожи и её внешний вид.