Не выполняйте технику Гуа Ша на глазах, губах, языке, в ноздрях или около ушного канала, чтобы не повредить эти чувствительные участки кожи.
Если у вас есть прыщи, воспаления или другие неровности кожи, избегайте их во время массажа. Для небольшой области можно прикрыть проблемный участок пальцем другой руки, проводя инструмент вокруг. Большие поражённые зоны лучше обходить стороной. Вместо этого используйте Гуа Ша на других частях тела, которые связаны с этими областями.
Последовательность разминки
Как и перед физическими упражнениями, перед тонизированием мышц лица и связанных с ними тканей необходимо разогреть их. Для этого используется специальная разминка, которая помогает расслабить мышцы головы и лица. Это снижает риск появления пятен петехий или «ша» после процедуры Гуа Ша.
Расслабление головы
Начните с расслабления головы, чтобы снять напряжение с мышц лица. Этот метод помогает на нескольких уровнях:
- Расслабляются крупные мышечные группы, такие как апоневроз черепа (galea aponeurotica), затылочная мышца (occipitalis), височные мышцы (temporalis) и ушные мышцы (auricularis). Это способствует общему расслаблению лица.
- Так как эти мышцы связаны с энергетическими каналами (мочевого пузыря, желчного пузыря, тройного обогревателя и тонкого кишечника), воздействие оказывает влияние и на их участки вдоль тела.
- Процедура стимулирует основные энергетические каналы (ду, желчного пузыря, мочевого пузыря и тройного обогревателя), проходящие по голове.
Примечание: Для участков головы, покрытых волосами, смазка не требуется. Если волосы отсутствуют, используйте масло, как для других частей тела.
Шаги:
- Статическое круговое движение: Делайте круговые движения инструментом около 5 секунд в трёх точках лобной линии роста волос: на середине, в углу головы и между ними.
- Движущиеся круги: Проводите инструмент от середины лба к передней части уха. Повторите три раза.
- Повторите круговые движения, начиная от верхней части лба и продвигаясь к затылку. Повторите трижды, сдвигаясь ближе к боковой части головы.
- Проведите инструмент от передней части уха вокруг него и за ухо. Повторите три раза.
- От задней части уха двигайтесь вниз по шее, меняя технику с круговой на «смахивание». Повторите три раза.
- Используйте статическую круговую технику на средней точке затылка (на мышце, ниже кости), затем по бокам (на расстоянии трёх пальцев от центра). Удерживайте инструмент 5 секунд в каждой точке.
- Повторите шаги 1-6 для другой стороны головы.
Расслабление лица
Как и в случае с головой, расслабление лица включает в себя больше, чем просто лёгкие круговые движения инструментом по поверхности кожи. Эти движения стимулируют мышцы, каналы и точки, подготавливая лицо к дальнейшему воздействию.
Последовательность для лица:
- Нанесите небольшое количество масла на лицо. Убедитесь, что его достаточно для лёгкого скольжения инструмента, но не слишком много, чтобы кожа не стала слишком скользкой.
- Повторяйте каждую часть процедуры для другой стороны лица.
Шаги:
- Поместите угол инструмента между бровями и двигайтесь круговыми движениями вверх к линии роста волос. Повторите три-четыре раза. Постепенно смещайтесь ближе к вискам, двигаясь параллельными линиями.
- Начав между бровями, проведите инструмент вдоль линии бровей до их края. Повторите трижды.
- Используйте статическую круговую технику на висках, надавливая легко. Длительность — 10 секунд.
- Двигайтесь от внутреннего угла глаза, проводя инструмент круговыми движениями вдоль нижнего края глазницы до висков.
- Проведите инструмент от боковой стороны носа вдоль скулы к вискам.
- Начните от уголков губ, двигайтесь круговыми движениями вверх к вискам.
- От середины подбородка двигайтесь вверх и в стороны к вискам. Повторите шаги 4-7 трижды.
- От середины подбородка двигайтесь ниже челюстной линии до уха. Повторите трижды.
- От носогубной складки двигайтесь круговыми движениями к бокам носа, затем вдоль глазницы к вискам. Повторите трижды.
Завершение:
Повторите всю последовательность на другой стороне лица.
Эти последовательности для головы и лица помогают расслабить ключевые группы мышц и подготовить их к основному этапу процедуры Гуа Ша.